“Actualmente la página está en proceso de modificación, en cuanto sea posible la web estará totalmente disponible para que puedas acceder. Muchas gracias”.

ESCUELA DEL SUEÑO

La Escuela del Sueño es un programa psicoeducativo de 7 semanas totalmente gratuito creado para ayudar a personas que tienen insomnio o problemas del sueño.

WIKISUEÑO

En esta pequeña enciclopedia hemos recogido conceptos relacionados con el sueño que aparecen en las píldoras de la Escuela del Sueño y que puedes repasar aquí.

DIARIO DEL SUEÑO

El diario del sueño es una herramienta muy útil para que conozcas bien cómo es tu sueño y qué puedes hacer para mejorarlo. Empieza un nuevo diario vacío cada semana y ve observando cómo van evolucionando tus noches.

MATERIAL ADICIONAL

Aquí hemos incluido los materiales que necesitas para poder seguir bien la Escuela del Sueño. En cada una de las píldoras se mencionan algunos de ellos y puedes encontrarlos aquí.

En la Escuela del Sueño queremos ayudarte a:

  • Comprender qué ha podido generar tus problemas de sueño.

  • Comprender qué factores están manteniendo esos problemas.

  • Incorporar a tu estilo de vida hábitos que favorezcan la cantidad y calidad de tu sueño.

  • Entrenar tu cuerpo-mente para afrontar mejor el estrés relacionado con los problemas al dormir.

En la Escuela del Sueño tratamos de manera general los problemas para dormir. Es un programa en el que es importante tu compromiso, pues irás aplicándotelo a ti mismo sin asistencia individual personalizada. Se trata de que vayas viendo los vídeos de las píldoras y de que vayas descargándote el material adicional que puede ayudarte a seguir mejor los aprendizajes.

Nuestra intención es ayudarte a explorar y a identificar qué puede estar ocurriendo con tu sueño, para que puedas tomar las medidas que más te convengan de entre todas las que te proponemos.

 

 

 

 

Bienvenid@ a la Escuela del Sueño. Para poder acceder al contenido formativo completo, regístrate aquí 

PÍLDORAS FORMATIVAS

Para poder conseguirlo, en la Escuela del Sueño tendrás a tu disposición de forma gratuita:

7 píldoras formativas en forma de vídeo que duran un máximo 10 minutos, que irán estando disponibles cada semana.

Recursos que podrás descargarte en forma de audio o guía para ayudarte en esta aventura de 7 semanas.

Las píldoras o módulos formativos de la Escuela del Sueño están organizadas así:

CONOCE TU SUEÑO

¿POR QUÉ TIENES PROBLEMAS DE SUEÑO?

MEJORA TU SUEÑO

CONTROLA TU SUEÑO

APRENDE A RELAJARTE

DESMITIFICA TUS CREENCIAS SOBRE EL INSOMNIO

CONSOLIDA LO APRENDIDO

Revísalo en el módulo 5